میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

امروز درمورد مدهای آرایشی برای بهار سال 98 و 2019 صحبت می‌کنیم. هر فصلی از سال آرایش خاصی دارد و هرساله هم ترندها و مدهای جدیدی معرفی میشوند.

 

البته دنیای مد و فشن یک روی عجیب‌وغریب هم دارد کـه اگر آنرا نادیده بگیریم، می‌توانیم با استفاده از ترندهای خاص هر فصل بهترین آرایش صورت را داشته باشیم.عکس هایی برای خانم های شیک

 

پوستی بدون کرم پودر

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

گرچه اکثر خانمها آرایش شان رابا کرم پودر آغاز میکنند، اما بهار امسال زمانی ست کـه دیگر نیازی بـه کرم پودر نمی باشد. در واقع انچه مد شده، پوستی طبیعی و بدون هیچ لایه اي از مواد آرایشی ست. تنها درصورت نیاز میتوانید از کمی کانسیلر یا پرایمر استفاده کنید. اگر شـما جزو افرادی هستید کـه عرق می‌کنید یا با زدن کرم پودر درصورت تان احساس سنگینی دارید، مطمئنا از این مد خوشتان خواهد آمد.

 

آرایش صورت برنزه

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

گرچه مـا صورت هاي برنزه را تنها در تابستان میدیدیم اما این بهار نیز شاهد آن خواهیم بود. برای دنبال کردن این مد، شـما میتوانید صورت تان رابا آفتاب یا سولاریوم برنزه کنید یا حتی از لوازم آرایش برای برنزه نشان دادن صورت تان کمک بگیرید. هیچ چیز جذابتر از رژ گونه هلویی رنگ با آرایش برنزه نیست.

 

رنگ صورتی

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

رنگ صورتی رنگ مورد علاقه همه ی خانم هاست، از این رو مطمئنا خانمها از این مد استقبال میکنند. رنگ صورتی در بهار امسال بعنوان یکی از رنگ هاي آرایشی سال معرفی شده اسـت. شـما میتوانید این رنگ را برای رژ لب، سایه چشم یا حتی رژ گونه استفاده کنید. این رنگ آرایش چهره شـما را ظریف، زنانه و جذاب نشان خواهد داد.

 

آرایش چشم های اسموکی

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

گرچه آرایش بهاره آرایشی سبک، ملایم و با ظرافت زنانه اسـت اما در آن میان یک جفت چشمی کـه بـه سبک اسموکی آرایش شده، بسیار توی چشم خواهد بود. البته شـما باید از سایه هاي کمرنگ تر استفاده کنید. رنگ هایي مثل ارغوانی، قهوه اي یا خاکستری روشن گزینه هاي مناسبی برایتان خواهند بود. این سبک آرایش چشم برای میهمانی هاي شبانه بسیار مناسب خواهد بود.

 

آرایش ابروهای تمیز و رو به بالا

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

چند سالی بود کـه ابروهای پر پشت و پر روی مد بود اما بهار ۲۰۱۹زمانی ست کـه ابروهای برداشته و مرتب طرفداران بیشتری پیدا میکند. یکیدیگر از تغییراتی کـه در ابروها ایجاد شده، مدل شانه کردن آنهاست.

 

اگر شـما تا بحال ابروهایتان را از ابتدا بـه سمت انتها و بطور افقی شانه می‌کردید، حال زمان آن اسـت کـه آن ها رابه سمت بالا شانه کنید. برای نگه داشتن حالت ابروهایتان میتوانید از ژل هاي ابرو کمک بگیرید.

 

سایه های رنگی کشیده

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

بهار فصل رنگ هاست. این تنوع و شادابی رنگ ها در مدلهای آرایشی نیز دیده میشود. بعنوان مثال یکی از ترندهای سال جدید، استفاده از سایه هاي رنگی و بولد اسـت.

 

شـما میتوانید با توجه بـه رنگ لباسی کـه بـه تن دارید، سایه تان رابا آن ست کنید. البته رنگ هاي جواهرات مانند یاقوتی، زمردی و… طرفداران بیشتری دارند. مدل سایه زدن نیز کمی تغییر کرده اسـت. در بهار ۲۰۱۹، هر چـه سایه چشم هایتان کشیده تر باشد، جذابتر اسـت.

 

ارایش چشم های اکلیلی

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

میکاپ های بسیار شیک بهار 98 و 2019

 

اگر شـما هم عاشق هیجان هستید، حتماً از آرایش اکلیلی خوش تان خواهد آمد. البته برخلاف سال قبل کـه اکلیل را برای کل صورت بکار می بردند، امسال تنها آنرا برای چشم ها استفاده می‌کنند.

 

رنگ هاي اکلیلی چون نقره اي، صورتی و سبز از رایجترین رنگ ها خواهند بود. البته این سبک آرایش برای هر موقعیتی مناسب نیست، اما برای میهمانی هاي شبانه انتخاب فوق العاده اي خواهد بود.


بایدها و نبایدهای پیشگیری از اعتیاد

 

پیشگیری از اعتیاد به خصوص در کودکان و نوجوانان یکی از وظایفی است والدین بایستی با آگاهی کامل آن را انجام دهند. شناخت اصول و مهارتهای لازم راز اصلی موفقیت شما در این مسیر خواهد بود. بهترین گام در جلوگیری از اعتیاد به مواد مخدر، اجتناب از استعمال مواد در وهله اول است.

 

اما همیشه گفتن آسان تر از انجام دادن است. اکثر مردم شروع به مصرف مواد مخدر در سن جوانی می کنند، و قبل از اینکه متوجه آثار مخرب آن روی زندگی شوند، دچار اختلال می شوند.آیا نمی خواهید به دنبال درمان باشید تا مصرف مواد مخدر را متوقف کنید؟

 

1. دانستن اینکه چگونه اعتیاد پیشرفت می کند

بیایید موافق باشیم، هرگز فکر نمی کنید با مصرف مواد در نهایت معتاد می شوید. ابتدا به عنوان سرگرمی شروع می شود، و بعد پیشرفت می کند. به عنوان مثال، در نوجوانان، ممکن است سیگار، و الکل فقط برای آرامش یا کنجکاوی مصرف شود.

 

فرد شروع به مصرف منظم مواد می کند بدون آنکه بداند منجر به چه می شود. ممکن است شروع به ایجاد فرصت هایی برای استفاده از مواد کنید. این ممکن است منجر به درگیری با افراد نزدیکتر شود. به نقطه ای می رسید که در انجام مسئولیت های روزمره خود دچار مشکل می شوید.

 

در این مرحله، ممکن است تغییراتی از قبیل کاهش وزن، بیماری لثه و سایر مشکلات را تجربه کنید. فرد ممکن است علاقه به خود و حتی خانواده و دوستان را از دست بدهد. وابستگی به مواد یک بیماری مزمن است که تنها توسط یک حرفه ای کنترل می شود.

 

2. اجتناب از فشار همتا

صادقانه، ایستادگی برای آنچه که باور دارید زمانی که همه در حال انجام کاری متفاوت است، سخت ترین تست است. این نه تنها برای نوجوانان بلکه برای بزرگسالان هم سخت است. در سوء مصرف مواد، فشار همتا علت اصلی مصرف مواد است.

 

میل شخص برای ماندن در گروه همتا، چیزی است که فرد را به استفاده از مواد مخدر تشویق می کند. تحقیقات نشان داده است بیشتر افرادی که مواد مخدر را در سن پایین استفاده می کنند، توسط دوستانشان معرفی شده اند.

 

اعضای این گروه های همتا اغلب مصرف کنندگان غیر مصرف مواد مخدر را به عنوان مضنون می بینند.تصور کنید چگونه می توانید فشار همسالان خود را مدیریت کنید یا اینکه به دوستانتان کمک کنید. افراد راستین کسانی هستند که احساسات خود را در رابطه با مواد مخدر و چیزهای دیگر به اشتراک می گذارند.

 

3. پشتیبانی مورد نیاز خود را پیدا کنید

افرادی که پریشان هستند، بیشتر در معرض مصرف مواد مخدر هستند، اگر از مهارت های مقابله ای درست برخوردار نباشند ممکن است وقایع یا تجربیاتی در گذشته وجود داشته باشد که احساسات را تحت تأثیر قرار می دهد و احساس تنش ایجاد می کند.

 

اگر احساس می کنید که پارانویا، افسردگی، اضطراب یا سایر مشکلات روحی دارید، باید جوامع اجتماعی یا سازمان های معنوی را دنبال کنید که می تواند به شما کمک کند

 

تا احساسات و رفتارهای منفی را در حالت تأیید زندگی سالم از بین ببرید. مشکل استفاده از مواد مخدر با اختلالات روانی این است که آنها مشکل شما را تشدید می کنند.

 

4. مقابله با فشارهای زندگی

با دنیای پرمشغله و استرسی که در آن زندگی می کنیم، افراد احساس می کنند که در پایان روز با این کار پاداش می گیرند خب، پاداش گرفتن، مشکل نیست، مصرف مواد مخدر باعث ایجاد فشار روحی بیشتر می شود.

 

برای جلوگیری از مصرف مواد مخدر به عنوان آرامش بخش باید روش های جدیدی برای مقابله با استرس و آرامش ذهن و بدن کشف کنید. می توانید کتاب بخوانید، ورزش کنید، به نیازمندان کمک کنید انجام این کارها ذهن را آرام می کند

 

5. مشاوره گرفتن

در صورتی که احساس می کنید مصرف مواد خارج از کنترل است، توصیه می شود با مشاور صحبت کنید. پیش از این هم در نمناک گفتیم که مشاوره باید به نحوی ارائه شود که واقعا شامل دانش در مورد مهارت های مختلف زندگی، راهنمایی موثر و زندگی سالم است.

 

مشاور خوب به شما در غلبه بر اعتیاد کمک می کند. آنها متوجه می شوند چه چیزی باعث رفتار شما شده آنها همچنین به شما در مورد چگونگی جلوگیری از عود در بهترین حالت ممکن توصیه خواهند کرد.

 

6. اجتناب از مصرف مواد

وقتی می خواهید از مواد مخرب مانند مصرف مواد مخدر اجتناب کنید، تمایل دارید حواس خودتان را از مصرف آن پرت کنید. اگر مصرف مواد مخدر در حال حاضر تبدیل به عادت برایتان شده اما نمی توانید آن را متوقف کنید.

 

می توانید با پرت کردن حواستان آن را امتحان کنید با این حال، باید حواس پرتی را به حواس پرتی سالم تبدیل کنید، برخی از حواس پرتی مانند خوردن غذاهای ناسالم یا مصرف الکل ناسالم در نظر گرفته می شوند. حواس پرتی های سالم مثل پیاده روی، خواندن کتاب، خوردن میوه و غیره است .

 

7.درک اینکه چرا افراد از مواد مخدر و الکل استفاده می کنند

استفاده از داروهای اعتیاد آور (غیرقانونی یا تجویز شده) برای اهداف تفریحی
سوء استفاده از داروهای تجویزی اعتیاد آور
خود درمانی
ژنتیک و تاریخچه خانواده

 

8.درک تفاوت بین سوء مصرف مواد و اعتیاد به مواد مخدر

مصرف الکل و مواد مخدر با اعتیاد به مواد مخدر و الکل متفاوت است. فردی که به شدت از اینها استفاده می کند و سپس می تواند به طور ناگهانی مصرف را متوقف کند،سو مصرف الکل یا مواد مخدر در نظر گرفته می شود.

 

اما اعتیاد زمانی رخ می دهد که بدن برای جلوگیری از علائم باید الکل یا مواد مخدر را استفاده کند. فاصله میان سوءاستفاده و اعتیاد به طور جامع تعریف نشده است، زیرا فرد ممکن است مصرف سو الکل و مواد مخدر داشته باشد و پیامدهای منفی اعتیاد را تجربه کند.

 

نه گفتن به الکل

1.برنامه های پیشگیری باید سبب کاهش عوامل خطرساز و افزایش عوامل محافظت کننده گردد.

2.برنامه پیشگیری باید به گونه ای باشد که انواع سوء مصرف مواد را تحت پوشش قراردهد.

3.برنامه های پیشگیری باید با بافت بومی و مواد رایج در یک شهر متناسب باشد.

4.برنامه های پیشگیری باید توجه زیادی به عوامل ایجاد خطر در افراد خاص ، سن ، نژاد ، جنسیت داشته باشند .

5.برنامه های پیشگیری باید روابط خانوادگی و مهارتهای فرزندپروری مانند نظارت و مراقبت والدین ، اطلاع رسانی و آموزش والدین ، مداخلات مقطعی و کوتاه مدت در خانواده را تقویت کند.

6.برنامه های پیشگیری بایدبه شناسایی عوامل ایجاد خطر در کودک و نوجوان مانند رفتارهای پرخاشگرانه ، مهارت های اجتماعی ضعیف و مشکلات تحصیلی بپردازد.

7.برنامه های پیشگیری در مدارس ابتدایی باید عوامل خطرناک مانند پرخاشگری ، شکست تحصیلی ، و ترک تحصیل را هدف قرار دهد و یادگیری های تحصیلی و اجتماعی ـ هیجانی را ارتقاء بخشد.آموزش باید بر مهارتهای خود کنترلی، آگاهی هیجانی، ارتباطات، حل مسئله اجتماعی، حمایت تحصیلی به خصوص در مهارت خواندن متمرکز باشد.

8.برای دانش آموزان مدارس راهنمایی و دبیرستان برنامه های پیشگیری باید صلاحیتهای تحصیلی و اجتماعی را همراه با مهارتهای عادت به مطالعه و حمایت تحصیلی،ارتباطات،روابط با همسالان،خودکارآمدی و جرأت ورزی،مهارتهای مقاومت در برابر مواد ،تقویت نگرشهای ضد مواد،تقویت تعهد شخصی در برابر سوء مصرف مواد ارتقاء دهد.

 

9.برنامه های پیشگیری در جمعیت عمومی باید جهت یافته در نقاط انتقالی کلیدی باشند مانند عبور از مقطع ابتدایی به مقطع راهنمایی که کودکان پرخطرو در خانواده های پرخطر اثرات سودمندی را ایجاد می کند . هدف در این مورد جمعیت در معرض خطرنیست و به همین خاطر برچسب زنی کاهش می یابد و روابط مدرسه و جامعه افزایش می یابد.

10.نامه های پیشگیری جامعه مداربرنامه های اثربخش تری هستند که دو برنامه را با هم ترکیب می کنند. مثلا برای اثر بخشی بیشتر برنامه های خانواده مدار و مدرسه مداررا با هم ترکیب می کنند.

11.برنامه های پیشگیری جامعه مدار باید قابل دسترس در مسائل مختلف مانند مدارس ، انجمن ها ، سازمانهای مذهبی و رسانه ای برای همه باشد.


طرز تهیه مربای انجیر خوشمزه و خوشرنگ

 

همراه باشید با ایران ناز و طرز تهیه مربای انجبر

انجیر سبز 1 کیلو
شکر 280 گرم
هل دو عدد هل
چوب دارچین 1 عدد( به اندازه یک انگشت)
آب جوشیده یک سوم پیمانه
عصاره وانیل 1/8 قاشق چایخوری
آبلیمو 1 قاشق غذا خوری
زعفران دم کرده 1/4 قاشق غذا خوری

 

برای تهیه مربای انجیر بهتر است از انجیرهای متوسط و به یک اندازه استفاده کنید که نه زیاد نرم و نه زیاد کال باشد.انجیر ها را خوب بشویید و سعی کنید دم آن را انقدر کوتاه نکنید که پوستش باز بشه.

 

طرز تهیه مربای انجیر خوشمزه و خوشرنگ

 

انجیر شسته را کاملا خشک کنید .در یک ظرف لعابی تمام شکر را در لابه لای انجیر ها می ریزیم و به مدت 7 ساعت در یخچال نگه میداریم تا تمام شکر در انجیر حل شود.

 

بعد از اینکه انجیر ها با شکر درهم حل شدند آن را روی حرارت متوسط به مدت 15 دقیقه می جوشانیم تا پخته شوند. باید مراقب باشید که مربا سر ریز نشود
و در این مدت تمام کفی را که روی انجیر ها هنگام جوشیدن بالا می آید با قاشق میگیریم تا رنگ مربا شفاف شود.

 

بعد از 15 دقیقه جوشیدن دارچین و هل را اضافه میکنیم .احتیاج هم نیست هل را پودر کنید.سپس یک سوم پیمانه آب جوشیده شده را داخل مربای انجیر می ریزیم و اجازه میدهیم 15 دقیقه دیگر هم همچنان روی حرارت متوسط بجوشد.

 

طرز تهیه مربای انجیر خوشمزه و خوشرنگ

 

در مراحل آخر پخت آبلیمو و عصاره وانیل را به همراه زعفران دم کرده به مربا اضافه میکنیم و میگذاریم 5 دقیقه به همراه بقیه مواد بجوشند.مربای انجیر ما در مدت 30 دقیقه آماده شد و قوام لازم را بدست آورد . بعد از سرد شدن میتوانید در ظرف در بسته در یخچال نگهداری کنید.

 

نکات تکمیلی در مورد مربای انجیر

مربای انجیر جزو مربا و کمپوت میباشد
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1 ساعت و 0 دقیقه میباشد .
مربای انجیر را می توانید در وعده صبحانه – میان وعده – سرو کنید .


ورزش هایی برای جوان ماندن پوست بدن

 

ورزش یکی از هیجان انگیز ترین کارها بشمار می اید که از پیری جسم و روح پیشگیری میکند…پیر شدن یکی از قانون های طبیعت است و هیچ کاری برای جلوگیری از این اتفاق نمی توانید انجام دهید اما می توانید کاری کنید که آن را به تاخیر بیاندازید ، این هدف نیازمند سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل، کنترل استرس و فعالیت های فیزیکی یا همان ورزش جوان ماندن است.

 

در میان اینها فعالیت های فیزیکی نقش مهم تری را دارد و ورزش کردن یکی از آسانترین راه های تناسب اندام است.با ورزش کردن می توانید وزن اضافی خود را کاهش دهید و هورمون های خود را متعادل کنید. پوست و موی زیبا از عوامل زیبایی محسوب میشوند و همراه با ورزش اعتماد به نفس شما بالا میرود

 

1. آهسته دویدن : کفش پیاده روی بپوشید و روزانه در طبیعت ورزش کنید و قدم بزنید چون آهسته دویدن جریان خون را در کل بدن بالا می برد و ایجاد انرژی می کند.

 

2. وزنه برداری : وزنه برداری یکی از ورزش ها برای جوان سازی پوست است چون باعث قوی شدن ماهیچه ها می شود. در هفته سه روز به مدت 30 دقیقه ورزش با وزنه انجام دهید چون برای استخوان ها هم مناسب است.

 

3. قدم زدن : بعضی از نشانه های پیری تحت تاثیر تغییرات دارویی است.یکی از عوامل پیری دیابت است و قدم زدن یکی از بهترین راه حل هاست و باعث سلامت قلب و درخشش پوست می شود.

 

4. یوگا : یکی از راه های تاثیرگذار روی سلامتی یوگا است که ذهن، روح و جسم را بالا میبرد. توجه داشته باشید یوگا را تحت نظر کارشناسان انجام دهید.

 

5. ماساژ صورت : یکی از مهمترین ورزش هایی است که برای جوان به نظر رسیدن لازم است. ماساژ چانه، گونه و… را فراموش نکنید.

 

6. ورزش قلب : یکی از بهترین نوع ورزش، ورزش قلب است که یکی از فاکتورهای مهم برای زیبایی و سلامت است و برای چرخش خون مفید است.


موثرترین حرکات ورزشی برای یک شکم زیبا و تخت

 

وقتی مساله کاهش وزن در میان باشد، همه می خواهند به سرعت وزن کم کنند با این حال، این یک فرآیند تدریجی است.زمانی که وزن کم می کنید، باید یک رژیم غذایی داشته باشید و به دنبال آن یک برنامه ورزشی به شما کمک می کند تا ماهیچه هایتان را بسازید و چربی سوزی خوبی داشته باشید.

 

شما نمی توانید فقط کاهش وزن شکم، پاها و یا بازوها را هدف قرار دهید.اگر می خواهید لاغر شوید و چربی هایتان را از دست بدهید، تنها راه حل این است که رژیم غذایی با کالری کمتری نسبت به مصرف گذشته خود داشته باشید.

 

وقتی به آینه نگاه می کنید متوجه خواهید شد که چیزی به نام چربی زیر پوستی دارید. اما ممکن است در بدن، در اطراف اندام های شما چربی احشایی وجود داشته باشد. چربی احشایی چیزی است که ریسک بیماری های قلبی عروقی، سکته و دیابت را افزایش می دهد و امید به زندگی شما را کم می کند.

 

مطالعات نشان می دهد که هر چه چربی زیر پوستی بیشتر باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که چربی احشایی را افزایش دهید. وقتی رژیم دارید و ورزش می کنید، هر دو نوع چربی را در تمام قسمت های بدن خود می سوزانید.

 

تا زمانی که شما به کاهش 1 تا 2 کیلویی در هفته ادامه دهید، پیشرفت را خواهید دید و چربی شکمتان را از دست خواهید داد. علاوه بر این،هرچه بیشتر چربی احشایی خود را کاهش دهید، خطرات سلامتی خود را نیز کاهش داده اید.

 

برخی افراد ابتدا چربی خود را از شکم از دست می دهد و برخی دیگراز جاهایی مانند بازوها و پاهایشان. بالعکس، برخی آن را در پاها از دست می دهند و برخی دیگر در شکم خود را از دست می دهند. نوع آن مختلف است و شما نمی توانید چربی های شکم، پاها و یا بازوها را هدف قرار دهید.

 

شما باید ورزش کنید که در تمام قسمت های بدن، از جمله بازوها و پاهایتان ماهیچه بسازید و همانطور که تمرین های هوازی شدیدی انجام می دهید، چربی از تمام قسمت های بدن شما از بین خواهد رفت.

 

در مبارزه با کاهش چربی دلسرد نشوید. اگر فردی سنگین تر از 250 کیلو هستید، از دست دادن 10 پوند می تواند تفاوت زیادی در شکم، پاها و یا بازوهای شما نشان دهد. اما اگر 130 گیل وزن داشته باشید و 10 کیلو را از دست بدهید، تفاوت قابل توجهی خواهید دید و عضلات، بازوها و پاهای لاغرتری خواهید داشت.

 

از دست دادن چربی از هر جایی از بدن به یک چیز نیاز دارد:کالری بیشتری در هر روز بسوزانید. همانطور که در بخش های قبلی ورزش و تناسب اندام نمناک گفته شد شما می توانید با چند روش مختلف اینکار را بکنید – می توانید تعداد کالری که می خورید را محدود کنید، می توانید ورزش را به روتین خود اضافه کنید تا کالری بیشتری بسوزانید، یا می توانید ترکیبی از این دو را باهم انجام دهید.

 

برنامه هفتگی برای کاهش چربی:

یک کیلو چربی تقریباً 3500 کالری دارد. با حذف حدود 500 کالری در روز از رژیم غذایی، شما می توانید 3500 کالری را در طول هفته کم کنید .قبل از اینکه رژیم غذایی خود را تنظیم کنید، ببینید که چقدر کالری لازم است طی 8 هفته آینده از میزان متابولیک و سطح فعالیت خود مصرف کنید.

 

هر شخصی میزان متفاوتی از سوخت و ساز بدنی دارد. این ماشین حساب یک تخمین تقریبی از میزان کالری که شما باید برای کاهش وزن مصرف کنید را می دهد.5 تا 6 وعده غذای مختصر در طی روز بخورید تا قند خود را تحت کنترل نگه دارید و خود را سیر نگه دارید تا زیاد غذا نخورید.

 

دقت کنید که غذاهای پروتئینی زیادی مثل شیر مرغ، سالمون، سینه های بوقلمون، کوینوا و لوبیا مصرف کنید.از کربو هیدرات ها بسیار پیچیده مانند پاستا، بلغور جو دو سر استفاده نکنید.قبل از ورزش برای افزایش انرژی و یا ارضای میل شدید شکر میوه بخورید.

 

از نوشابه، شیرینی و غذاهای پخته شده که مقدار چربی زیادی دارند پرهیز کنید.حتما غذاهای با فیبر بالا مانند بلغور جو دو سر، بلوبری و بادام برای کمک به چاقی خود مصرف کرده تا شما را سیر نگه دارد تا پرخوری نکنید.

 

روزانه 8 لیوان آب بنوشید.از یک ژورنال مواد غذایی برای نظارت بر پیشرفت خود در هر روز استفاده کنید و هر 3 – 4 روز در اول صبح خودتان را وزن کنید.ورزش خود را در باشگاه به یک سطح کاملاً جدید ببرید.

 

سعی کنید کل تمرینات را بدون استراحت انجام دهید. اینکار به شما این امکان را می دهد که تمام ماهیچه هایتان را به کار بیندازید و سریع به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید.در این بخش مهم از ورزش و تناسب اندام نمناک یک نمونه وجود دارد که می توانید اینکارها را انجام دهید تا قوی و لاغر شوید.

 

اسکات: 10 تا 15 بار

پرس سینه: 10 تا 15 بار

پول آپ: 10 تا 15 بار

اسکات پرشی: 10 تا 15 بار

فشار پوش: 10 تا 15 بار

دمبل کنار: 10 تا 15 بار

کشش دمبل پشت سر: 5 تا 15 بار

 

این کار را با سرعت ممکن انجام دهید. پس از اینکه تمرین خود را کامل کردید، یک استراحت 30 ثانیه ای انجام دهید، سپس به سرعت حرکت را تکرار کنید. هدف این است که 4 بار انجام دهید و این کار را 3 بار در هفته تکرار کنید. همانطور که استقامت بدنیتان بالا می رود، سعی کنید 6 – 8 بار انجام دهید.

 

متوجه خواهید شد که قوی تر شده اید و کالری بیشتری می سوزانید. سپس با 30 دقیقه فعالیت هوازی با ورزش، دوچرخه سواری، بوکس و یا حتی کلاس رقص پی گیری کنید.

 

شما میزان متابولیک پایه خود را افزایش داده و کالری بیشتری را خواهید سوزاند. مربی ورزشی می گوید :من شخصاً دوست دارم آنها را با هم ترکیب کنم و هر روز ورزش هوازی متفاوتی را انجام دهم.

 

حتما هر روز با تمرین های شکمی، ماهیچه های شکم خود را تقویت کنید. اگر چه این چربی شکم را هدف قرار نمی دهد، اما پس از اینکه آن چربی هایتان را آب کردید، سیکس پک خواهید داشت.

 

زمانی که در سالن ورزش نیستید، حتی با استفاده از پله به جای آسانسور و یا دور پارک کردن ماشینتان از محل کار سعی کنید بیشتر پیاده روی کنید.شما حتی می توانید مسیر چند قدم که به سمت گوشی خود می روید را ادامه دهید.

 

به باشگاه رفتنتان ادامه دهید و یک رژیم غذایی خوب را برای کم کردن 1 – 2 کیلو در هفته حفظ کنید. در طول هشت هفته بعد، نوار چربی را خواهید دید که از شما کم شده و هیکل لاغر تری خواهید داشت.

 

1. دویدن یا راه رفتن:

بسیار خوب، احتمالاً فکر می کنید، “چگونه پاهای خود را لاغر کنید؟ ” خوب، حقیقت این است که هیچ راهی وجود ندارد که چربی شکم را هدف قرار دهیم. ژنتیک شما تصمیم می گیرد که چربی به کجای بدنتان برود،

 

بنابراین بهترین کاری که می توانید انجام دهید ورزش است.به تنها تجهیزاتی که نیاز دارید یک جفت کفش خوب است. بین این دو، دویدن بیش از حد کالری بیشتری می سوزاند، اما پیاده روی هم واقعاً خیلی مفید است.

 

2. اسکی فضایی:

اسکی فضایی تمرین های کاردیو شدیدی را ارائه می دهد. در حقیقت، 145 – پوند. فرد می تواند حدود 300 کالری در 30 دقیقه با اسکی فضایی بسوزاند. که این عدد زیادی است.

 

3. دوچرخه سواری:

دوچرخه یک تمرین دیگری از کاردیو است. این یک راه عالی برای سفر یا دیدن مناظر روستایی است. بسته به سرعت و شدت، فرد می تواند بین 250 تا 500 کالری در طول سواری 30 دقیقه ای بسوزاند.

 

4. تمرین دوچرخه:

سوزاندن بدن و چربی شکم با تمرین های کاردیو، نیمی از مبارزه است. ماهیچه های شکمی را تقویت می کند تا زمانی که چربی آب شود و عضلات نمایان شوند. تمرین دوچرخه به صورت شماره 1 است، چون به استحکام شکم، چرخش بدن و فعالیت عضلات شکمی زیادی نیاز دارد.اینها برخی تمرین های دوچرخه ای هستند که می توانید قبل از این که روی دوچرخه سوار شوید، انجام دهید:

روی کمر خود دراز بکشید و دست هایتان را پشت سر خود قرار دهید.
زانوهایتان را به سمت سینه تان بیاورید و سر و شانه ها را از زمین جدا کنید.

 

آرنج راستتان را به سمت زانوی چپ خود بیاورید و پای راست خود را صاف کنید.
برعکس کنید – آرنج چپ را به سمت زانوی راست خود بیاورید و پای چپتان را صاف کنید.

 

برای شبیه سازی حرکت پدال زدن به دو طرف را ادامه دهید.
تنفستان باید آرام و یکنواخت باشد.
1-3 ست با 12 – 16 بار تکرار.

 

موثرترین حرکات ورزشی برای یک شکم زیبا و تخت

 

5. بالا آوردن پای صندلی کاپیتان:

برای این تمرین شما به صندلی کاپیتانی نیاز دارید که در اغلب باشگاه های ورزشی پیدا می شود. صندلی عقب رفته و جای دست را با دستتان بگیرید. پاهایتان آزاد هستند.

 

بر روی صندلی بایستید و میله های دستی را بگیرید.
کمر خود را صاف نگه دارید و زانوها را به سمت سینه تان بالا بیاورید.

سپس پاهای خود را پایین بیاورید.
برای شدت اضافه، زمانی که آن ها را بلند می کنید، پاهایتان را صاف نگه دارید.
1-3 ست با 12 – 16 بار تکرار.

 

موثرترین حرکات ورزشی برای یک شکم زیبا و تخت

 

6. کرانچ با توپ:

یک توپ بزرگ به شما کمک میکند این ورزش نیازمند ثبات زیادی است که عضلات بیشتری را درگیر می کند .بر روی توپ دراز بکشید تا کمر خود را روی زمین قرار دهید.دست ها را روی سینه یا پشت سرتان قرار دهید.

 

شکم را منقبض کنید و تنه را بالا و به سمت جلو بیاورید. پایین کمر خم شود.توپ را در طول هر ضربه محکم نگه دارید.زمانی که کرانچ را انجام می دهید، نفس خود را بیرون دهید.این کار را می توان با دفعات متوالی انجام داد.

 

موثرترین حرکات ورزشی برای یک شکم زیبا و تخت

 

7. کرانچ پای عمودی:

دراز بکشید و دست هایتان را پشت سر خود قرار دهید.
پاهایتان را صاف کنید.
سر و شانه ها را از روی زمین بلند کنید.
دوباره دراز بکشید.
تمام مدت پاها را در هوا نگه دارید.
زمانی که خم می شوید, نفس خود را بیرون دهید.
این کار را می توان با تکرارهای متوالی انجام داد.

 

موثرترین حرکات ورزشی برای یک شکم زیبا و تخت

 

8. کرانچ معکوس:

کرانچ معکوس نیز به عنوان بهترین ورزش برای تقویت ماهیچه های مرکزی در نظر گرفته شده است _روی زمین دراز بکشید و بازوهایتان را کنارتان قرار دهید.پاهای خود را بالا ببرید و آنها را از کف جدا کنید،

 

تا زانوها زاویه 90 درجه ای ایجاد کنند.ماهیچه های شکمی را سفت کنید و سر و شانه هایتان را از زمین بلند کنید.زمانی که بدنتان منقبض می شود, نفس خود را بیرون دهید.


گاو عجیبی که فکر میکند اسب است (عکس)

 

او یک گوساله نر است که در مزرعه کوچکی در فرانسه به دنیا آمده ، در اصل برای گوشتش پرورش یافته بود، اما پس از تشکیل یک پیوند با مربی اسب، او به یک گاو نر مسابقه ای تبدیل شد.

 

به گزارش ایران ناز پنج سال پیش، سابین رواس، مربی اسب اهل استراسبورگ، فرانسه، به تازگی اسبی را از دست داده بود که 20 سال از عمرش را با او گذرانده بود و احساس می کرد که دیگر نمی تواند با اسبی پیوند برقرار کند.

 

به جای آن، او به خانواده ای از گاوها علاقه مند شد، که در یک مزرعه شیر ارگانیک، در آن حوالی زندگی می کردند. یکی از گاوها در آن زمان حامله بود، و سابین معتقد بود که این گوساله ممکن است به صدای او عادت کند،

 

در حالی که هنوز هم در رحم مادرش است، و پس از تولدش هر وقت که اومی آمد گوساله به دنبال او بود.متاسفانه، کشاورز علاقه ای به نگهداری گاو در مزرعه شیر نداشت، این گوساله در آن زمان M309 نام داشت و قرار بود تنها در سه ماهگی کشته شود ولی اجازه نداد چنین اتفاقی بیفتد.

 

گاو عجیبی که فکر میکند اسب است (عکس)

 

این مربی اسب مجبور بود با کشاورز مبارزه کند، تا او را از فروش گوساله نر به کشتارگاه منع کند، و زمانی که یک ساله شد، او و مادرش را پذیرفت و آن ها را به اصطبل خودش منتقل کرد در همین حال، رواس کنار سامی بود( یم اسب پونی) و او را به عنوان یک اسب مسابقه تربیت کرد.

 

این گوساله که به “استون” تغییر نام داده بود، بیشتر وقت خود را با سامی بود و این دو واقعاً به هم نزدیک شدند. “سابین” به SWNS گفت:” من به سامی چند حقه اساسی آموزش داده بودم، و استون متوجهشان شده بود ؛ در آن زمان با او همراه نبودم، اما مثل پیروی از صدایم این کار ها را نیز انجام میداد.

 

این زمانی بود که من ایده تلاش برای سوار شدن روی او را ایجاد کردم.” استفاده از یک گاو 1.3 تنی کمی پیچیده بود، اما استون کاملاً پذیرا بود و سابین هم با او بسیار صبور بود. او با به کار بردن یک طناب نازک به دور سینه اش و یک پتو نازک روی پشتش شروع کرد و سپس از یک ماده کشسان به دور گردن کلفتش استفاده کرد.

 

گاو عجیبی که فکر میکند اسب است (عکس)

 

یک سال طول کشید تا استون به راحتی با سابین در پشت خود احساس راحتی کند، اما او از آن زمان برخی از حقه های سوارکاری و پرش را هم فرا گرفت. “استون و سابین” حدود سه سال پیش شروع به اجرا در مراسم های محلی کردند و خبر ورود گاو نر عظیم مانند بمب پخش شد.

 

امروز این زوج برای نمایشگاه های سوارکاری پرشی در سراسر اروپا سفر می کنند، و حتی اگر استون گاهی کمی عصبی شود، زیرا دوست ندارد بیش از حد از سامی دور باشد، سابین می گوید خیلی خوشحال است.

 

اگرچه او هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری دارد، اما در حال حاضر بر حقه های سوارکاری مانند یورتمه رفتن، تازیدن، عقب رفتن و چرخش بر روی فرمان تسلط دارد، و با وجود جسم عظیمش، می تواند از موانع 1 متری با سابین بر پشتش بپرد.


مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه

 

موها قسمت بزرگی از ظاهر هر کسی را تشکیل می دهند و همه ما به خوبی می دانیم که بخش بزرگی از زیبایی و جذابیت هر چهره ای به خاطر موهاست و برای همین است که به سلامت آن اهمیت زیادی داده می شود و بسیاری از معیار های جذابیت یک فرد با مدل موهای او نشان داده می شود 

 

این طبیعیست که هر کسی به این مساله توجه زیادی داشته باشد.همانطور که سن بیشتر می شود رنگ موها نیز کم کم تغییر می کنند و رو به خاکستری و یا جوگندمی شدن می روند و بسیاری از افراد این اتفاق را دوست ندارند

 

زیرا فکر می کنند از جذابیت آن ها کم کرده و آن ها را فردی مسن و پیر نشان می دهد اما به هیچ وجه این طور نیست. موهای جوگندمی نیز زیبایی خاص خودشان را دارند و شما را جذاب نشان دهند.اگر از مدل موهای جوگندمی در این مقاله خوش تان می آید

 

پس از رنگ کردن موهای تان دست بردارید و بگذارید روند طبیعی خود را طی کنند. در ضمن باید گفت که موهای جو نشان دهنده پیری شما نیستند بلکه نشان دهنده این هستند که شما فردی پخته هستید. اما چطور باید موهای خاکستری جذاب و زیبایی داشت؟ در ادامه خواهیم فهمید:

 

یک مدل مو انتخاب کنید

انتخاب مدل مو برای موهای جو گندمی کار دشواری نیست. برای این انتخاب علاوه بر در نظر گرفتن علایق تان، باید نوع استایل و حتی شغل تان را هم در نظر بگیرید. در نظر گرفتن حالت چهره نیز مهم است و بهتر است مدل موهایی را انتخاب کنید که شکل صورت تان را به تعادل برساند.

 

مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه

 

مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه

 

مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه

 

مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه

 

مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه

 

مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه

 

مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه

 

مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه

 

مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه

 

مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه

 

مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه

 

مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه

 

مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه

 

مدل های بسیار شیک موی جو گندمی مردانه


شیک ترین و گران قیمت ترین هتل با شبی 2 میلیارد (عکس)

 

هنرمندی به نام “دامین هیرست” در حال پرده برداری از گران ترین سوئیت هتل به مبلغ 200.000 دلار برای دو شب با استخر خصوصی مشرف به نوار لاس وگاس و پیشخدمت 24 ساعته است،

 

اما فقط ترن های بلند می توانند به این ویلا برسند. “دامین هیرست” هنرمند مشهور جهان، از گران ترین اتاق هتل در دنیا پرده برداری کرد- 200.000 دلار برای 2 شب ؛ و یک اتاق مجلل در کازینو پالم در لاس وگاس به اندازه ای است که حتی جز با شکوه ترین ها است.

 

این سوییت زیبا یک ویلای “آسمانی” می باشد که به وسیله آثار عجیب و غریب هنرمند انگلیسی به نام هیرست طراحی شده است. در 9000 فوت مربع، دو سوییت هتل قرار گرفته است که بسیاری از قطعات مهم هنرمند معروف، هیرست را دارد و نشان می دهد.

 

شیک ترین و گران قیمت ترین هتل با شبی 2 میلیارد (عکس)

 

آن ها می توانند روی موزاییک های سفارشی، با کاشی کاری های معلق که مشرف به نوار لاس وگاس هستند، استراحت کنند.لوازم های مرمری طوسی ونوس در سراسر ویلا وجود دارد، که در آن مدیران اجرایی هتل پالم احساس می کنند که بهترین مجموعه از هنر معاصر را در این مقیاس ارائه می دهند.

 

چیدمان بزرگ ویلا، با ارتفاع بلند سقف، یک مبلمان منحنی 13 نفره دارد که توسط این هنرمند طراحی و خلق شده و با محصولات پزشکی پر شده اند.چندین اثر مهم انگلیسی که در برج آسمان وجود دارد؛ عبارتند از:برنده/بازنده

 

شیک ترین و گران قیمت ترین هتل با شبی 2 میلیارد (عکس)

 

2018، دو کوسه گاوی که در یک مخزن سفید به دیوار نصب شده اند، و نمایش داده می شوند،کازینو رویال (2018)،یک پنل کلکسیون شیشه ای از پروانه ها، کابیتت دارو، به نام وگاس (2018).هیرست همچنین مبلمانی سفارشی برای این مجموعه را طراحی کرده است، که حدود 690 میلیون دلار هزینه داشته است.

 

با هم کاری شرکت برنده جایزه بنتل و بتل، تقریباً در هر جنبه از این ویلا ظاهر می شود:

از طراحی منحصر به فرد مبلمان و منسوجات که امضای مخصوص هیرست را دارند، و نقش و نگارها و مایه اصلی پروانه ای و داروخانه در مقیاس بزرگ از آثار هنری، از جمله یک قرص بزرگ که پر از الماس است. 200.000 دلار برای اقامت دو شب، سوییت “همدلی” به طور انحصاری برای بازیکنان حرفه ای کازینو رزرو خواهد شد.

 

خدمات دیگری که با تجربه مهمان های شخصی و منحصر به فرد همراه است، شامل امکانات رفاهی 24 ساعته، بخش خصوصی پشت صحنه و کل دارایی ها، راننده خودرو در طول اقامت و یک فهرست منحصر به فردی برای سالن کنسرت مروارید و یک جایزه 10 .000 دلاری برای استفاده در این تفریحگاه است.

 

“جان گری” مدیر کل هتل کازینو پالم گفت:سوییت “همدلی” که توسط دامین هیرست طراحی شده است، نقطه اوج ترکیب هنری لوکس و یک تجربه مهمان نوازی واقعاً افسانه ای برای مهمان های این هتل و این کازینوی معروف است که در لاس وگاس زندگی می کنند.

 

کار هنری منحصر به فرد تنها عامل موثر این ویلا نیست؛ هر دو اتاق خواب ارباب بزرگ با تخت هاای مخصوص کالیفرنیایی – شاهی، اتاق های بزرگ و حمام بزرگ با سینک دوبل و نورپردازی وسیع برای کاربردهای آرایشی مجهز شده اند.

 

مهمان ها می توانند از اتاق نمک شفا بخش خصوصی، دو اتاق ماساژ و یک اتاق تناسب استفاده کنند و لذت ببرند.تراس در فضای باز نیز دارای صندلی راحتی می باشد، که مشرف به لاس وگاس است.

 

سویت همدلی لاس وگاس به 5 طبقه دیگر هتل بپیوسته، که همه آن ها کاملاً از بالا تا پایین با جایزه های بنتل و بنتل، که آن ها را به گران ترین (و گرانقیمت) هتل ها در جهان، از شبی 25000 دلار تا 50000 دلار تبدیل کرده است.

 

شیک ترین و گران قیمت ترین هتل با شبی 2 میلیارد (عکس)

 

هرست 53 ساله به دلیل ایجاد هنر جنجالی، به شهرت قوی در دنیای هنری اش می بالد.این هنرمند بریستولی به خاطر مجموعه ای از کارهای هنری که در آن حیوانات مرده از جمله یک کوسه، یک گوسفند و یک گاو، در فرمالدهید نگهداری می شوند، مشهور شده است.

 

شیک ترین و گران قیمت ترین هتل با شبی 2 میلیارد (عکس)

 

عدم امکان فیزیکی مرگ در ذهن کسی که زنده است، یک ببر 14 فوتی (4.3 متری) که در ماده بی رنگ فرمالیده غوطه ور است. او همچنین “نقاشی های چرخشی” دارد که بر روی یک سطح چرخان ساخته شده است و نقاشی های نقطه ای، که ردیف هایی از حلقه های مرتب رنگی است،

 

که توسط دستیاران او ایجاد شده اند. پالم مجموعه آثار هنری وسیعی از هنرمندان مشهور جهانی، هرست، ژان میشل باسکویات، اندی وارهول و مجموعه های هنری شخصی فرانک و لورنزو فرتیتا دارد.


عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

حتما تا به حال حداقل یک بار از دیدن برخی عکس‌های قدیمی‌تان شرمنده شده‌اید و دلتان خواسته آن‌ها را برای همیشه نابود کنید. خب… شما تنها نیستید. افراد زیادی هستند که حتی از یادآوری این عکس‌ها هم حس بد و البته خنده‌داری پیدا می‌کنند.

 

البته فراموش نکنید: «گذشته شما همیشه گذشته شماست، حتی اگر آن را فراموش کنید»حالا آماده باشیم که می‌خواهیم شما را به عصر مدل مو‌های عجیب و لباس‌های خنده دار ببریم. همراه باشید با ایران ناز

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی

 

عکس هایی از مدل های موی خنده دار زیرخاکی


نحوه صحیح و درست برخورد با خانم ها

 

زن جایگاه مهم و ارزشمندی در خانواده دارد و نقش‌های بزرگی و اساسی به عهده‌ی اوست. بنابراین رفتار صحیح مرد با زن که موجب حفظ آرامش، شادی و نشاط و سلامت روح و روان اوست، بسیار حائز اهمیت است.

 

اصولاً خانم‌ها موجودات پیچیده‌ای هستند، اما اگر نحوه‌ی برخورد مناسب با آن‌ها را بدانید و به طبق آن رفتار کنید، آنگاه می‌بینید که چطور معنای عشق حقیقی به زندگیتان جریان می‌یابد.

 

خانم‌ها به شدت نیازمند تشکر و قدردانی بوده و تمایل دارند که طرف مقابل همواره و در همه حال علاقه و محبت خود را به آن‌ها ابراز کند اما متاسفانه برخی از آقایان واقعاً کم لطف و بی اعتنا هستند.

 

روحیات خانم‌ها

زن‌ها دارای روحیاتی لطیف و حساس و عواطف و احساسات بسیارند. حتی سرسخت ترین خانم ها در تمنای عشق و دلداگی هستند. بنابراین مرد باید به رفتاری که با همسرش دارد توجه بسیاری داشته باشد.

 

یک زن ممکن است با رفتار و یا حتی کلام نادرست همسرش که ممکن چیز چندان با اهمیت و مهمی از نظر مرد نباشد، بشکند. تکرار و شدت یافتن این برخوردهای ناصحیح مرد منجر به ناراحتی‌های روحی زن، و سرد شدن او نسبت به رابطه و در نهایت اختلال در زندگی زناشویی می‌شود. خانم‌ها به کسی احتیاج دارند که بتوانند از نظر روحی با او ارتباط برقرار کنند.

 

نحوه‌ی برخورد صحیح با خانم‌ها

خانم‌ها به شدت نیازمند تشکر و قدردانی بوده و تمایل دارند که طرف مقابل همواره و در همه حال علاقه و محبت خود را به آن‌ها ابراز کند اما متاسفانه برخی از آقایان واقعاً کم لطف و بی اعتنا هستند.

 

زن‌ها کسی را می خواهند که بتوانند با تمام وجود به او اعتماد کنند؛ به دنبال یافتن مردی هستند که بتوانند با او آزادانه در مورد مشکلات خود صحبت کنند و آمال و آرزوهای آتی خود را مطرح نمایند.

 

اصولاً خانم‌ها موجودات پیچیده‌ای هستند، اما فقط باید بخواهید و بتوانید صادقانه نقش یک شریک و همدم عاشق را ایفا کنید و آنگاه می‌بینید که چطور معنای عشق حقیقی را به شما نشان خواهند داد. اگر در پی بدست آوردن عشق حقیقی او هستید، باید با رفتار و گفتار خود به او اثبات کنید که صمیمانه دوستش می دارید.

 

عشق و علاقه‌‌ نسبت به همسرت را بروز بده

به او اظهار علاقه کنید و خودتان را مشتاق نشان دهید. هروز به او بگویید چقدر دوستش دارید. هنگامیکه در جایی هستید که نمی توانید آشکارا ابراز علاقه کنید، به او نگاه کرده و لبخند گرمی نثارش کنید.

 

دست هایش را همیشه در دست بگیرید و تا آنجاییکه می توانید نزدیکش باشید. زمانیکه افراد دیگری هم اطراف شما هستند، می توانید بوسه ای بر پیشانی و یا دستش بزنید تا هم در انظار از او قدردانی کرده باشید و هم به نوعی عشق و محبت خود را به او ابراز نموده باشید.

 

همسری مهربان و دلسوز باش

مهربان باشید و در تمام شرایط با او اظهار همدردی کرده و درکش کنید. خانمها عاشق مردهایی هستند که دلسوز و مهربان بوده و قلباً برایشان ارزش و اهمیت قائل باشند.

 

ثابت کنید او برایتان ارزش دارد

او دوست دارد که شوهرش هرچند وقت یکبار به او بگوید که تا چه حد برایش مهم است و این امر را در رفتارهایش نیز به او ثابت کند! بی دلیل به او گل، کادو، و کارت هدیه بدهید، به او زنگ بزنید، و یا زمانیکه خانه نیست پیامی عاشقانه برایش بگذارید. به هر حال هر کار کوچکی که فکرش را می کنید انجام دهید تا او متوجه شود که شما برایش اهمیت قائل هستید.

 

مناسبت‌ها را فراموش نکنید

هیچ موقع روز تولد، سال نو، روز مادر و … را فراموش نکنید. هتی اگر سال‌ها از زندگی مشترکتان می‌گذرد. همه دوستانش در این روز هدایای کوچک محبت آمیزی را دریافت می کنند.

 

خانم ها همسر خود را در این موارد با دیگران مقایسه می کنند تا ببینند او تا چه حد به آنها اهمیت می دهد. اگر می خواهید همچنان شاهزاده ی رویاهای همسرتان باقی بمانید بهتر است هدیه ی وی‍ژه ای را برای او در نظر بگیرید. به هر حال یک چیز کوچک هم خیلی بهتر از هیچ چیز است.

 

همسرت را سوپرایز کن

خانم ها عاشق این هستند که طرف مقابل آنها را سورپرایز کند. احتما لازم نیست که با هدیه گرانقیمت او را سوپرایز کنید. همین که کاری کنید که او را خوشحال کند و این کار را از صمیم قلب انجام دهید کافیست. شما می‌توانید با یک برنامه پیکنیک او را سوپرایز کنید.

 

لازم نیست حتماً منتظر رسیدن تولد و یا روز خاص دیگری باشید. بی هیچ دلیل خاصی برایش گل و جواهرات خریداری کنید. برخی از آقایون تصور می کنند که باید حتماً پولدار باشند تا بتوانند این کارها را انجام دهند، اما اینچنین نیست، تنها کافی است که کمی بیشتر فکر خود را به کار بیندازید.

 

اگر خانمتان شاغل است می توانید یکی از روزهای سال که برایش اهمیت خاصی دارد، هدیه هایتان را به دفتر کارش ارسال نمایید و او را بیش از پیش هیجان زده کنید. با این کار نه تنها او احساس غرور می کند بلکه اطرافیانش هم متوجه می شوند که چقدر خوب با او برخورد شده و نازپرورده بار آمده و این مطلب برای خانم از اهمیت بالایی برخوردار می باشد.

 

مودب و متشکر باشید

مودب باشید و از او تمجید کنید. خانم ها دوست دارند شما از وا‍ژه های “لطفاً” ، “ببخشید”، “قول می دهم” و “متشکرم” استفاده نمایید. از او به خاطر تمام کارهایی که برایتان انجام می دهد تشکر کنید.

 

از او تعریف و تمجید کنید

به او بگویید که زیبا، قشنگ، و با نمک است، و چه چشم های زیبا و نافذی دارد. به او بگویید که برایتان فوق العاده ترین فرد دنیاست. علاوه بر این به او بگویید که جز جنبه ی فیزیکی و جسمانی خصوصیات پیچیده ی زیادی در وجودش نهفته است که کشف همه ی آنها مدت زیادی به طول می انجامد.

 

شنونده خوبی باشید

از او بپرسید که روز خود را چگونه گذرانده؛ به حرف هایش گوش دهید، منظورش را درک کنید، در حین مکالمه با او ارتباط چشمی برقرار کنید تا متوجه شود که کل توجهتان را به او معطوف کرده اید.

 

هیچ موقع او را خرد نکنید حتی به شوخی!

برای افکار و عقاید او ارزش قائل باشید. نقاط قوت و افکار ناب او را تشخیص دهید. حتی اگر در برخی از موارد با او هم عقیده نیستید، نکات مثبتی را در نظریاتش پیدا کرده و به او یادآوری کنید. این مسئله ضروری است که او احساس کند در مقابل شما یک انسان کامل است.

 

به او احترام بگذارید

مثل یک نجیب زاده با او برخورد کنید. همیشه درها را برایش باز کنید، این امر نشانی از احترام است و ادب و احترام چیزی نیست که رنگ کهنگی به خود بگیرد. این امر به عنوان نوعی نزاکت عمومی قلمداد می شود.

 

لازم به ذکر است که این کار را نباید فقط به مجامع عمومی محدود کنید. در مواقعی که خودتان دو نفر هم هستید، همیشه اجازه دهید او اول وارد شود، چرا که او یک “خانم” است.به یاد داشته باشید: کار مهم است اما او هم به اندازه کار مهم است.

 

هیچ موقع به دلیل مشغله ی کاری اولویت‌های او را لغو نکنید. برنامه که ریخته اید را بدون هیچ دلیل قانع کنده ای برهم نزنید. در صورتی هم که مشکلی پیش آمد و مجبور بودید برنامه ای را به هم بزنید حتماً با او تماس بگیرید و به یک پیامک کوتاه اکتفا نکنید.

 

او را در موقعیت‌های مختلف همراهی کنید

در خرید خانه به او کمک کنید. در خرید لباس همراهی اش کنید، این کار سبب می شود یک ایده از لباس هایی که او دوست دارد هم بگیرید. مطمئن باشید که این تجربه بعدها به شما کمک خواهد کرد.

 

همچنین در کارهای خانه به او کمک کنید، اگر می بینید کاری باید تمام شود، بدون اینکه انتظار داشته باشید خانم آنرا انجام دهد، خودتان انجامش دهید.

 

به نیازهای جنسی او توجه کنید

از نظر جنسی او را تامین کنید. هر زمان که شرایط را مناسب دیدید، او را از احساسات خود با خبر نمایید؛ اگر می خواهید در هنگام ارتباط جنسی بیشترین لذت را ببرید، تمام مراحل را در نظر گرفته و پله پله جلو بروید.

 

برای رسیدن به نقطه ی مورد نظر کلیه گامهای نخستین را انجام دهید و هرگز فراموش نکنید که او عاشق پیشنوازی است.اما زمانیکه خانم می گوید تمایل دارد تا وقت با کیفیت تر و خاص تری را در کنار شما بگذراند تصور نکنید که منظورش تختخواب است! معمولاً منظورش این است که مدت زمانی را دو نفره با هم بگذرانید، حال چه یک فیلم تماشا کنید چه با اتومبیل در سطح شهر چرخ بزنید.

 

از او به خاطر اشتباهاتتان عظرخواهی کنید

اگر کاری انجام داده اید که موجبات ناراحتی او فراهم آمده است، پیش از شروع هرگونه بحثی، عذرخواهی کنید. بعداً می توانید در مورد کاری که انجام داده اید توضیح داده و دلایل خود را بیان نمایید.

 

به آرامی صحبت کنید و حرفهای خود را کاملاً صادقانه بیان نماید. خانم ها در تشخیص صداقت مهارت خاصی دارند. زمانیکه یک چنین برخوردی را از جانب شما مشاهده کنند، از دعوا صرف نظر کرده و موضوع را به طور کلی فراموش می کند.

 

هنگام مشاجره و دعوا فکر نکنید که اگر حرف آخر را شما بزنید، برنده می شوید. این کار سبب می شود که شما یک فرد کم اطلاع و خودخواه جلوه کنید. خیلی آرام دلیل کارتان را توضیح دهید و به او زمان بدهید تا پاسخ دهد. بی حرمتی نکنید که به طور اتوماتیک بازنده میدان خواهید بود.

 

در همه حال حامی او باشید

همیشه از او حمایت کنید و مطمئن شوید که کلیه ی نیازهایش برآورده می شوند. علاوه بر خانه، ماشین، وسایل برقی، خوراک، پوشاک، بهداشت و سایر مورد او همچنان نیاز دارد بداند که شما “او” و “فقط او” را دوست می دارید.

 

چشم پوشی از خطاهای همسر و بخشیدن او

هر کسی ممکن است اشتباه و خطا کند. گاهی اوقات، همسر شما به صورت عمدی یا غیر عمدی مرتکب اشتباهی می شود. مثلا: غذا می سوزد، شیشه می شکند، بچه زمین می خورد، ظرف غذا واژگون می شود و … در چنین شرایطی شما باید این موضوع را نادیده بگیرید، از این اشتباه چشم پوشی کنید و با حرف زدن و نصیحتی سازنده، به این موضوع پایان دهید.

 

در احادیث آمده است: «حق زن است که اگر اشتباهی کرد، مرد گذشت کند و او را ببخشد.» امام على (ع) فرمود: «بخشش و گذشت، تاج خوبی ها است.» رسول خدا (ص) نیز فرموده اند: «عفو و گذشت باعث عزت و سربلندی انسان می شود و مزایای زیادی دارد.»

 

همچنین فرمود: «کسی که بسیار اهل عفو و گذشت باشد، عمرش طولانی می شود.»بنابراین، مرد زندگی باید اهل بخشش و گذشت باشد و طرز برخورد درست با زن این است که با بزرگواری و بزرگ منشی از کنار خطاهای همسر خود بگذرد و آن اشتباه را به او یادآوری نکند.

 

محبت کردن به همسر

شعر معروفی داریم که می گوید: «از محبت خارها گل می شود» یا ضرب المثلی داریم که می گوید: «می توان مار را با محبت از لانه اش بیرون کشید» این جملات، به راستی تاثیر و معجزه محبت کردن را به ما نشان می دهند.

 

محبت کردن به هر کسی، نتیجه مثبتی دارد. انسان ها، باید نسبت به یکدیگر محبت و رحمت داشته باشند. زن و شوهر، زندگی خود را با عشق و محبت آغاز می کنند و باید بکوشند همواره به یکدیگر مهر بورزند.

 

مردان باید لطافت روحی زنان را درک کنند و طرز برخورد درست با زن این است که با محبت کردن و عشق ورزیدن، او را به سمت خود بکشانند.قرآن کریم فرمود: «خداوند بین شما زن و شوهر دوستی و مهربانی قرار داد.» همچنین در حدیثی آمده است: «محبت به زن، از اخلاق انبیا است.»

 

امام صادق (ع) نیز در مورد طرز برخورد درست با زن ها فرمود: «مرد، در برابر همسر خود از رعایت سه چیز ناگزیر است: با او هم فکری و موافقت کند تا محبت او را به خود برانگیزاند و دلش را به خود متمایل کند. هم چنین باید با محبت خود، قلب زن را تسخیر کند و او را عاشق و فدایی خویش سازد.»

 

در نتیجه محبت کردن و عشق ورزیدن به همسر، از جمله کارهای واجبی است که مردان باید در برخورد درست با زن ها انجام دهند تا عشق و وفاداری آن ها را نسبت به خود و رابطه زناشویی شان بیشتر کنند.

 

دوری از آزار رساندن به همسر و کتک زدن او

مردی که جسم نحیف همسرش را کتک می زند، هنوز بچه و ناعاقل است. احادیث دین ما، کتک زدن زن را کاری بسیار زشت و ناپسند می داند. رسول خدا (ص)، کتک زدن زن را سخت نکوهش کرده است.

 

مرد نباید در زندگی تا مسئله ای پیش می آید و عرصه بر او تنگ می شود، اقدام به کتک زدن زن کند و زندگی را بر او تلخ کند. انسان ها با کتک زدن ادب نمی شوند.

 

در واقع، کتک زدن زن، ناشی از ضعف مدیریت مرد است. مردی که با صلابت و قوی باشد، هرگز همسرش را کتک نمی زند. کتک زدن زن به تدریج کانون خانواده را سرد می کند. مردان باید از این عادت بسیار ناپسند دوری کنند و هیچ گاه همسر خود را کتک نزنند.

 

تامین مخارج شخصی همسر

زن نباید در زندگی احساس تهی دستی کند. ظاهر و نوع زندگی زن باید به گونه ای باشد که شخصیتش نزد خانواده خودش و خانواده همسرش حفظ شود. گاهی اوقات باید مبلغی پول همراه زن باشد تا با آن نیازهای معقول خود را برطرف کند.

 

حالا اگر مرد، به همسرش پول ندهد، باعث شکسته شدن شخصیت او و کاهش اعتماد به نفسش می شود.زیرا گاهی همسر با دوستانش یا با افراد خانواده خود به بازار می رود و وقتی پول نداشته باشد، احساس حقارت می کند. به همین دلیل، خوب است که مردان، همواره پولی را نزد همسرشان بگذارند تا او به اختیار خودش آن پول را خرج کند.

 

جای تاسف است که بعضی از مردان، از طرز برخورد درست با زن ها در این زمینه آگاهی ندارند، این قانون را نمی دانند و آن را رعایت نمی کنند و با همین کار، به قدری زن را در فشار و تنگنا قرار می دهند که زن مجبور می شود برای تامین نیازهای ضروری خود به دیگران روی بیاورد و از آن ها درخواست پول کند.

 

این کارها، به پیکر زندگی و رابطه زناشویی لطمه می زند و شیرینی زندگی را از بین می برد. برای جلوگیری از این اتفاقات، مردان باید طرز برخورد درست با زن ها و وظایف خود را بدانند و پول کافی در اختیار همسرشان قرار دهند. البته جا دارد که یادآوری کنیم که زن هم در هزینه کردن پول همسر باید دقت لازم را داشته باشد.

 

هدیه خریدن برای همسر

امام باقر (ع) در مورد طرز برخورد درست با زن ها فرموده است: «به یکدیگر هدیه بدهید؛ زیرا هدیه، دل ها را از کینه و کدورت ها را پاک می کند و باعث برطرف شدن دشمنی می شود.»

 

رسول خدا (ص) فرمود: «به یکدیگر هدیه دهید و محبت کنید؛ زیرا هدیه، کینه ها را از بین می برد.» ، «هدیه دادن، محبت می آورد و دل را پاکیزه می کند.» رسول خدا (ص) هم چنین فرمود: «وقتی یکی از شما به سفر می رود، چون می خواهد برگردد، برای خانواده اش هدیه یا چیز تازه ای هرچند قطعه ای سنگ باشد بیاورد.»

 

در این حدیث نورانی، منظور از سنگ می تواند سنگ های قیمتی، مانند نگین انگشتر، سورمه دان و … باشد و ممکن است به شدت اهمیت دست خالی نیامدن و سوغات آوردن اشاره کند. در نتیجه، مردان باید برای همسر خود هدیه های کوچک و خاطره انگیز بخرند.

آخرین دیدگاه‌ها